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| Señales de agotamiento |
El cuerpo y la mente
también se agotan. Aprende a reconocer cuándo es tiempo de parar
Son síntomas claros,
reconocibles y que aparecen todos los días y las noches. Surgen cuando hay
cansancio, baja energía, motivación y unas tremendas ganas de mandar todo a la
punta del cerro.
Es que uno a
veces cree que la fuerza vital que lo sostiene es infinita, y le da y le da,
hasta reventar.
Y lo peor es
que no sólo uno se revienta el cuerpo físico, sino que también la mente. Las
emociones se desatan y como una avalancha arrastran a los más cercanos, por lo
que al final nadie te aguanta o comprende. Es que de tanto estar mal, aburres.
Y justamente
el andar irritable y con las emociones a flor de piel o hipersensible, es una
de las primeras características del estrés junto con la necesidad de un recreo.
"Aparece
también un sentimiento de culpabilidad por no estar al propio ritmo, pero
también rabia con el sistema o tu trabajo, frustración, victimización de no
poder hacer lo que quiero y tener que someterme a los ritmos impuestos por la
sociedad", explica Carolina Paz Vignola, profesora de yoga formada en Barcelona,
masajista ayúrveda con estudios en India y facilitadora de círculos de mujeres
(vignolar@gmail.com).
Pero, ¿por qué
llegamos al límite de nosotros mismos? Para ella, el origen está en la manera
en que se vive actualmente, donde las personas se han desconectado de sus
ritmos naturales, de los momentos de contemplación, de ocio, de disfrute, que
permitirían hacer el link con lo que nos gusta hacer.
"Si hago
lo que me encanta, respetando mis ritmos naturales es difícil cansarme, pero si
no vivo relajado, no como sano ni nutritivo, duermo menos horas que las que me
corresponden y trabajo más horas de lo que mi cuerpo considera natural,
terminas colapsado", advierte la terapeuta.
También nombra
como causante de este estrés generalizado, a la "no aceptación de las
circunstancias y contexto en que se vive". Esto sucedería cuando uno se
sale del estado de ser humano y se vuelve un autómata.
"Cuando
comenzamos a vivir para trabajar, para tener bienes materiales, y aspiramos a
tener mucho más de lo que necesitamos. En vez de trabajar para vivir, y tener
tiempo para cultivarnos a nosotros mismos, nuestros vínculos y poder estar
abiertos a escuchar la vida", sostiene Carolina Paz Vignola.
Sin embargo,
la causa más predominante para el doctor Lister Rossel, psiquiatra de Clínica
Las Condes es el mal vivir en la vida cotidiana o rutinaria, donde la
irritabilidad y la rabia son las protagonistas.
"Para los
que no han salido de vacaciones están comenzando a sentir el efecto de
acumulación del año, la suma de días de lucha y uno cíclicamente necesita
reciclarse, pero no descansamos y como consecuencia nos producimos una fatiga
de material, falla la memoria, te da depresión por agotamiento o síndrome de
sobreesfuerzo", afirma.
Por esto, el
especialista llama a cuidar la higiene del estrés todos los días y sólo ante
emergencias. "Atender al cuerpo, la alimentación, descanso, ejercicio, la
risa con los amigos y conversar los problemas son necesidades que debemos
atender en forma proactiva y cotidiana", asegura.
En ese
sentido, indica que realizar pausas en el día es más eficiente que unos días de
vacaciones en Tahití, junto con practicar deporte, meditación y cualquier
disciplina que trabaje la psiquis y el cuerpo, porque son fundamentales para el
autocuidado.
Y, ¿qué hacer
en el break? Carolina Paz Vignola recomienda salir a la naturaleza o dónde sea
que uno se pueda dar un cariño. Aunque también menciona como alternativa darse
un masaje, Reiki, respirar o tomar algún de taller de autosanación para
incorporar a la vida diaria y "cualquier cosa que relaje amorosamente, que
uno sienta que aliviana y llena de energía", dice.
El doctor
Rossel llama a que en ese descanso se limite a hacer el mínimo de cosas.
"Si el cuerpo pide una pausa hay que dársela y lo más importante es
acostarse temprano, levantarse tarde y hacer una deprivación de estímulos, todo
lo que sea improductivo, ocio y poco exigente", aconseja.
Los cinco síntomas a los que hay que poner
atención
Para reconocer
este estado poco amable y hacer algo significativo en nuestra vida que gire en
180º el estilo que estamos viviendo, es importante reconocer estas cinco
señales:
1.- Emociones
desbordadas: El cansancio, la desidia, la desmotivación, rabia, irritabilidad,
llanto y sentimiento de no poder, pueden ser invitaciones para la reflexión, la
recuperación y el retomar un espacio interior para la autorregulación.
2.- Problemas
en el ciclo del sueño: Aunque las causas son variadas es la señal más clara que
hay una contracción que desenrollar. "Los problemas de sueño pueden darse
por muchos motivos. Es muy extenso, entre ellos está el estrés, cenar muy
tarde, por no poder parar la mente o por algún cuadro emocional", afirma
Carolina Paz Vignola.
3.- Andar mal
genio y gritándole a los hijos: "A veces uno se olvida de que ser padres
es un espacio maravilloso para ejercitar la mejor versión de nosotros mismos, y
que vale la pena la búsqueda de la armonía, del sentirse tranquilo, disfrutar y
disponer de muchas sonrisas para nosotros mismos, nuestros hijos y el
mundo", reflexiona la terapeuta.
4.-
Creatividad igual a cero: "Si estás conectado contigo mismo, tu fuente de
creatividad es directa. Siento que la creatividad está muy asociada a la
alegría de vivir", dice la profesora de yoga. La música, la danza, la
poesía, las artes, el contacto con la naturaleza están vinculados a la
expresión de nuestro interior. "Si no sé que hay en mi interior es muy
difícil tener el impulso de expresarlo", añade Vignola.
5.- Cuerpo
pesado: Estar "en la máquina" y andar rápido nos impide sentir el
cuerpo, que es lo más importante que tenemos en esta vida. El doctor Lister
Rossel, describe el síntoma: "Caes rendido, como saco de papas a la cama,
pero tipo cinco o seis de la mañana te despiertas y de súbito te conectas con
los problemas que tienes o las cosas que quedaron pendiente, te desvelas. El
organismo está en estado de alerta preparado para la guerra pero está
cansado", sostiene el psiquiatra Lister Rossel.
EL MERCURIO/ CHILE/ GDA
18 DE FEBRERO 2013 - 09:07 AM
Editor: Teólogo-Informático Roberto Romero
Prensa Digital Notic Voz el Cajigalense; Yaguaraparo, Municipio Cajigal, Estado Sucre, Venezuela.
Dirección Internet: http://robertoromeropereira.blogspot.com/
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