La vuelta a las clases supone el
regreso de los exámenes, trabajos y la rutina diaria de miles de estudiantes.
¿Cómo podemos obtener un mayor rendimiento académico? Esto dice la ciencia.
Esta semana han comenzado las
clases en muchos institutos y universidades españolas. Con la famosa 'vuelta al
cole', también regresan los temidos exámenes, trabajos y odiosa rutina diaria.
Para muchos estudiantes, el comienzo del curso es mucho más que la cuesta de
septiembre. Es estrés. Es cansancio. Y supone, por desgracia, el fin del
verano.
Volver a clase significa, de
nuevo, hincar los codos. Sin embargo, no siempre se tiene éxito en los
estudios. Hasta el mismísimo Santiago Ramón y Cajal, Premio Nobel de Fisiología
o Medicina en 1906, tuvo sus problemas cuando era todavía un tierno alumno en
la escuela.
El Nobel Ramón y Cajal suspendió
varias veces cuando era estudiante
Cuenta José Ramón Alonso en su
blog que el neurocientífico aragonés tuvo serias dificultades en su época de
estudiante. El que luego fuera considerado como uno de los investigadores más
importantes del siglo XX, llegó a suspender varias asignaturas y a acumular
aprobados por los pelos.
Cajal odiaba la educación que
recibía. Calificaba el aprendizaje basado en la memorización "como un
régimen de terror". Y parece que, un siglo después de sus vivencias, no
hayan cambiado muchas cosas en las escuelas. Aprender listas y temarios de
memoria parece ser el método preferido, aunque no siempre funcione. Por este
motivo, queremos repasar algunos consejos científicos para mejorar vuestra vida
y rendimiento como estudiantes.
Si duermes más, sacarás mejores
notas
Sí, todos lo hemos hecho.
"Estudia al día, sé constante, mantén tus hábitos". Pero llegan los
exámenes, y lo más normal es que nos pille el toro. Tratamos de memorizar en
unos días lo que no hemos hecho durante el curso. Esto incluye dormir menos (o
no dormir), abusar de las bebidas energéticas y en los casos más extremos,
poner alguna vela para ver si hay suerte.
Por desgracia, esta conducta nos
llevará probablemente a obtener un rendimiento insuficiente en nuestras
pruebas, y en algunos casos, como le sucedía al pobre Cajal, a suspender
asignaturas. Un estudio realizado en 2012, y publicado en The Eastern Economic
Journal, podría darnos una solución científica para sacar mejores notas.
Jaren Wilkey/BYU
Como sabemos, las horas de sueño
son fundamentales para cuidar nuestra salud. Dormir de más o de menos está
relacionado con importantes problemas médicos, pues conlleva la aparición de
graves enfermedades cardiovasculares. Pero el sueño también podría tener un
efecto crucial en nuestro rendimiento académico.
Dormir siete horas permite
mejorar el rendimiento académico
Según la investigación de la
Brigham Young University, los estudiantes con edades entre los dieciséis y los
dieciocho años deben dormir siete horas para obtener las mejores notas posibles
en sus exámenes. Tras analizar los datos de sueño y del rendimiento en la
escuela de más de 1.700 alumnos, los científicos se dieron cuenta que a medida
que pasaban los años, los estudiantes dormían menos horas (gráfica inferior
izquierda).
A continuación, realizaron
diversas pruebas académicas para comprobar cuál era el tiempo de sueño óptimo.
En el caso de alumnos de entre 16 y 18 años, necesitaban dormir siete horas
para mejorar sus resultados en los exámenes. Estas horas de sueño eran también
mayores en estudiantes más pequeños, que necesitaban dormir un poco más para
rendir mejor, como se observa en la gráfica de la derecha:
Brigham Young University
El sueño es fundamental en
procesos como la consolidación de la memoria, el aprendizaje y el crecimiento.
Dormir bien es esencial, ya que la falta de horas de sueño conlleva problemas
fisiológicos, conductuales y neurocognitivos que afectan directamente a nuestro
cerebro.
Nuestro cerebro puede verse muy
afectado por la falta de horas de sueño
¿Pero cuál es la región mental
más dañada por la carencia de sueño? Una investigación publicada en Sleep Medicine
Reviews sugería que las redes neuronales de la corteza prefrontal podían quedar
seriamente afectadas en el caso de que no durmiéramos lo suficiente. Su papel
en las conocidas como funciones ejecutivas hace que podamos trabajar con
objetivos determinados antes, realizar predicciones de resultados o juzgar lo
que está bien de lo que no.
En otras palabras, si no dormimos
nuestras capacidades mentales para estudiar, aprender y llevar a cabo nuestros
proyectos con éxito se reducirán al mínimo. Ésta sería la razón por la que
necesitamos un tiempo de sueño óptimo para alcanzar mejores rendimientos
académicos, como concluía la primera investigación.
Olvídate de memorizar
Cuando era estudiante, tenía una
profesora que decía que cuando más aprendía el alumnado era en el momento de
hacer un examen. Por contradictorio que parezca, esta idea es coherente con las
opiniones del científico Cajal, quien pensaba que no por mucho memorizar
aprendemos más.
Sus teorías son la base de una
investigación realizada en el año 2011, y publicada en la prestigiosa revista
Science. Este trabajo comparó la efectividad de tres métodos de estudio muy
comunes y conocidos por todos:
Memorizar y realizar repeticiones
de los temas que debemos aprender
Dibujar diagramas y esquemas para
conectar las ideas que tenemos que estudiar
Hacer evaluaciones y exámenes de
lo aprendido
Para sorpresa de los
investigadores, la tercera opción es la más eficaz a la hora de estudiar. A
pesar de que la pura memorización es repetida una y otra vez por alumnos de
medio mundo, y de que los diagramas son sistemas muy utilizados por el
profesorado, lo cierto es que la realización de test de evaluación parece ser
la metodología más adecuada, pues mejora hasta en un 50% la cantidad de
contenidos aprendidos.
Tulane Public Relations
(Wikimedia)
Con el objetivo de determinar sus
resultados, los científicos dividieron a los 200 alumnos universitarios en tres
grupos diferentes, que debían usar uno de los tres métodos de estudio durante
una semana. Después de siete días, los investigadores realizaron exámenes a los
estudiantes para saber qué habían aprendido.
Como explicaba el científico
Jeffrey Karpicke en una entrevista en The New York Times, "nuestro
aprendizaje se fundamenta en recuperar la información que guardamos en el
cerebro, es decir, se basa en reconstruir nuestro conocimiento". Sus conclusiones,
sin duda, ofrecen pistas muy importantes sobre cómo estudiar para obtener
mejores resultados.
¿Funcionan las bebidas
energéticas y los complementos alimenticios?
Es posible que, en época de
estrés y nervios, recurramos a cualquier cosa para no suspender. Una de esas
soluciones rápidas se basa en comprar complementos alimenticios, que según su
publicidad, "ayudan a nuestra memoria". Pues bien, la mayor parte de
suplementos cuentan con fosfatidilserina o taurina como 'ingredientes
estrella'.
Las bebidas energéticas son una
auténtica bomba de relojería para tu organismo
¿Para qué sirven? Según la
Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, los componentes de estos suplementos
para la memoria no ayudan a mejorar nuestras capacidades cognitivas. En otras
palabras, ni la fosfatidilserina ni la taurina sirven para mejorar nuestra
habilidad memorística, a pesar de las grandes campañas de marketing de estos
productos.
Y si estos suplementos no
funcionan, ¿ayudan en algo las bebidas energéticas? Como explicaba José Manuel
López Nicolás en su blog, lo único que lograremos al tomar este tipo de
productos será consumir una auténtica bomba de cafeína y azúcar. Y es que estas
bebidas, que consumen el 68% de los adolescentes en Europa, ya han sido
relacionadas con el aumento del ritmo cardíaco, las palpitaciones, el
incremento de la presión arterial y en situaciones más graves, con convulsiones
y la muerte súbita de los pacientes.
En resumen, no existen remedios
mágicos para estudiar. Tratar de ser lo más ordenados posible, dormir las horas
suficientes, además de trabajar y repasar lo aprendido, son algunas de las
claves que da la ciencia para el éxito de los estudiantes. ¿Lo demás? No son
más que cuentos envueltos en grandes campañas de publicidad que no mejorarán tu
rendimiento.
Fuente.-
Editor: Teólogo-Ingeniero Informatico: Roberto Romero
Prensa Digital Notic Voz el Cajigalense; Yaguaraparo, Municipio Cajigal, Estado Sucre, Venezuela.
Dirección Internet: http://robertoromeropereira.blogspot.com/
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