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| Editor.- Roberto Romero |
El informático; la mayor parte de su jornada laboral transcurre
sentado frente a un ordenador dedicado a labores de programación, análisis o
seguridad y administración de sistemas. La espalda, la vista, las piernas y el
cuello se resienten. Es fundamental seguir unas normas de prevención para estas
dolencias, que eviten posibles enfermedades posteriores. Estamos hablando de la
ergonomía del informático, y de algunos consejos indispensables para trabajar
de la mejor forma posible.
Correcta iluminación.
Tanto si se trata de natural como artificial, la iluminación debe ser
indirecta. Ventanas en los laterales, al igual que fluorescentes, para no
provocar reflejos que entorpezcan la visión de la pantalla.
Pantalla del ordenador.
Desde el punto de vista de la ergonomía, es muy importante ajustar
adecuadamente el brillo y contraste del monitor, y no dejar que se acumule
polvo en el mismo. La pantalla no debe estar nunca colocada de lado, sino de
frente, a una distancia mínima de 50 centímetros. Esto ayudará a que no se
resequen los ojos del informático, evitando el picor y enrojecimiento.
Una silla y mesa adecuadas.
El mobiliario también es importante para unas correctas normas
ergonómicas. La silla debe ser ajustable en altura y reclinación; y la mesa lo
suficientemente grande como para colocar con comodidad los documentos que se
necesiten.
Una correcta postura ante el ordenador.
Son muchas horas al día las que el ingeniero informático pasa sentado
frente al ordenador, y sería muy positivo seguir unas recomendaciones básicas
como la rectitud en los hombros, pero relajados, sin tensión. Así mismo,
espalda recta y los pies planos en el suelo o reposapiés, para facilitar la
circulación. Es muy frecuente que durante las horas frente al ordenador se
hinchen los tobillos, en la ergonomía del informático se recomienda no doblar
las piernas hacia atrás o cruzarlas.
En cuanto al uso del ratón, debe ser un diseño cómodo, y se recomienda
emplear almohadilla bajo el antebrazo o la muñeca si es necesario.
También sería beneficioso disponer de un atril para no estar forzando
las cervicales al bajar y subir constantemente la cabeza cuando se consultan
documentos.
Descansos periódicos.
Las últimas recomendaciones ergonómicas para el informático aconsejan
realizar pequeñas pausas para estirar las piernas y descansar los ojos. Lo
idóneo sería hacerlo cinco minutos por hora de trabajo. Esos cinco minutos se
podrían aprovechar para hacer algunos estiramientos que eviten o reduzcan el agarrotamiento
de los músculos.
En el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo aparecen
las disposiciones legislativas que regulan todos estos aspectos, y determinan
por ley las mejores recomendaciones para hábitos de trabajo saludables.
¡Esperamos que te sirvan estos consejos, ya seas informático o pases
la mayoría de tu jornada laboral frente al ordenador!
Fuente.-http://blog.galdon.com/2013/05/la-ergonomia-del-informatico/?goback=%2Egde_4754698_member_238685895
Editor: Teólogo-Informático Roberto Romero
Prensa Digital Notic Voz el Cajigalense; Yaguaraparo, Municipio Cajigal, Estado Sucre, Venezuela.
Dirección Internet: http://robertoromeropereira.blogspot.com/
